Bổ sung nước, thêm vào muối và khoáng chất, lựa chọn trang phục thoáng mát, giữ nhiệt độ luôn ở mức bình thường giúp cơ thể giảm nhiệt dưới ảnh hưởng của môi trường, tránh các căn bệnh mùa hè.
Uống từ 2,5 đến 3 lít nước hàng ngày
Nắng nóng làm thân thể tiết nhiều mồ hôi và mất nước. Vì thế cơ thể cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước thiếu hụt. Hãy uống ngay cả lúc ko cảm thấy khát. Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 - 3 lít. Bên cạnh đó, bạn có khả năng uống thêm các loại nước mát có chức hay giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh… lưu ý, nước đá mát lạnh cũng khiến thân thể "đã khát" hơn nhưng ko nên uống nhiều vì dễ gây viêm họng.
Bổ sung muối và khoáng chất cho thân thể
Tiết mồ hôi nhiều cũng là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho cơ thể. Nếu không kịp bổ sung muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dàng dẫn đến sốt và các bệnh khác. Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mùa nóng nên có nhiều rau và hãy uống thêm hàng ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu… Thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ giúp thân thể điện giải, hạ thân nhiệt nhanh chóng.
Chọn trang phục thoáng mát
Trang phục màu tối hoặc sậm màu hấp thu bức xạ nhiệt rất tốt, làm thân thể nóng thêm. Vì thế hãy chọn những màu sắc tươi sáng để giảm bớt nhiệt cơ thể như: trắng, vàng chanh, màu pastel... Chất liệu chừng vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi để cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Với các ai thường ra ngoài, nên chọn các bộ quần áo che chặn kín cơ thể hoặc mặc thêm phụ kiện chống lại nắng để né gây ung thư da.
Cân bằng nhiệt độ thân thể
Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng ảnh hưởng đến thân nhiệt thân thể. Nếu sống trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm điều hòa, thân thể con người cảm thấy thoải mái và khoẻ khoắn hơn. Trạng thái lo âu, căng thẳng và mệt mỏi do thời tiết ảnh hưởng cũng giảm thiểu hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong các cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà ko phải lo ngại vấn đề khô da hay gây ra các bệnh về hô hấp.
Phương Thảo / Vnexpress
0 nhận xét: