Bài tập đau đầu mỏi gáy hiệu quả

Chào bác sĩ. Tôi là An, 27 tuổi, dạo mấy ngày gần đây tôi hay bị đau đầu mỏi váy. Cơn đau đầu và mỏi vai gáy của tôi thường sinh ra lúc mới ngủ dậy, khiến tôi rất khó chịu. Tôi muốn hỏi bác sĩ là biểu hiện như của tôi là bị bệnh gì? Chữa trị ra làm sao? Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi, tôi xin cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

Chào bạn,

Đau đầu đang là hiện tượng phổ biến, và rất nhiều người cũng gặp phải hiện tượng giống như của bạn. Về vấn đề của bạn, thường bị đau đầu và mỏi gáy, đặc biệt là lúc mới ngủ dậy, biểu hiện này chúng tôi gọi chung là đau nhức đầu.

Đau nhức đầu có khả năng do nhiều nguyên do xuất hiện nên, ví dụ như: do gặp phải chấn thương, do bệnh thoái hóa cột sống cổ, do rối loạn tuần hoàn não, do thời tiết thay đổi đột ngột, do căng thẳng, stress, làm việc máy tính trong thời gian dài. Bạn nên đi khám sớm để được những bác sĩ chẩn đoán và định hướng nguyên do do đâu, từ đó sẽ có biện pháp điều trị hợp lý và cũng tốt nhất hơn.

Phương pháp phòng tránh đau đầu mỏi gáy

Ngoài ra, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các phương hướng phòng tránh tình trạng đau đầu và mỏi gáy như sau: khi mới ngủ dậy, bạn không nên đi lại luôn mà hãy nằm hoặc ngồi tại giường một lúc, thực hiện động tác quay đầu sang hai bên và xoa bóp nhẹ nhàng rồi hãy ra khỏi giường. Còn nếu bạn là nhân viên văn phòng luôn luôn làm việc với máy tính thì nên chủ động hoạt động đi lại sau 1 tiếng làm việc liên tục, đồng thời tập một số bài tập nhẹ nhàng như xoay đầu, cổ, vận động tay chân.. Giúp cơ thể được thư giãn. Nghe một bản nhạc du dương, dịu êm, hay sôi nổi tùy tâm trạng, bởi âm nhạc khả năng giúp tâm hồn bạn trở nên tươi sáng hơn. Bạn cũng cần ăn uống đầy đủ và nhất là phải ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi ngày, trong đó ngủ trưa từ 20 - 30 phút, giúp thần kinh ổn định.